Nedávno jsem někde četla článek o tom, že ujít denně deset tisíc kroků nám zaručí sexy postavu. Ještě než jsem tento článek dočetla, už jsem ho považovala za absurdní a vycucaný z prstu. Prý se tím řídí Japonci, a jak jsou štíhlí. Bla bla bla. Viděli jste třeba někdy sexy štíhlou pošťačku? Nerada bych někoho urazila, ale u nás třeba vídám spíše ty kypřejších tvarů, a to denně nachodí přece tolik kilometrů! V článku dokonce psali, že ta "zátěž" deset tisíc kroků se může rozdělit do celého dne, tudíž s počítá i krok od umývadla k vaně?! Rozhodla jsem se to sama vyzkoušet na sobě, respektive zjistit, kolik tak denně udělám kroků (jelikož si myslím, že rozhodně víc, než je doporučováno).
Tak jsem si tedy jednoho dne nasadila krokoměr ke kotníku už při vylézání ráno z postele. Za celý den jsem absolvovala dvě procházky se psem plus 4 kilometrovou procházku do města (což je u mě trochu nadprůměrný denní výkon, ale nic co by výrazně ovlivnilo výsledek). Na konci dne jsem zjistila, že mi přístroj naměřil něco přes 22 tisíc kroků, což bylo cca 15 km. Tím se mi potvrdilo, že ten článek byl hovadina. Ovšem, věřím, že chůzí se dá hubnout, člověk by měl ale dodržovat svůj tep v tepové frekvenci pro hubnutí a tato aktivita by měla v kuse trvat alespoň 45 minut! Poslední dobou se snažím hodně chodit, jelikož mi nevychází čas na jiné sportovní aktivity, proto chodím raději déle a svižněji se psem. Chtěla jsem tedy říct, nevěřte každému článku, který slibuje zaručené hubnutí a sexy postavu ;) Hlavně se hejbejte, a to buď krátce ve vysoké tepové frekvenci (třeba 15 minut při tepovce 170) nebo při nižší zátěži, ale déle (např. tou chůzí, plaváním atd.). K tomu doporučuji třeba tenhle článek, který Vás odkáže na další přínosné
http://www.behej.com/clanek/1334-tepova-frekvence-zaklad-spravneho-treninku
Mějte se! M.
Žádné komentáře:
Okomentovat
Jsem ráda za Vaše názory!